Alkali Diyeti Dukan diyeti Karatay diyeti Kış Diyeti Şok Diyet York testi Göbek Eritme Yöntemleri
MENÜ için tıklayınız...

Zayıflamanın, kilo vermenin her türlü yöntemleri...

ZAYIFLAMANIN
YÖNTEMLERİ



Karatay Diyeti


Karnitin- L-carnitine (ilaçla zayıflama)

Kilo vermek istemek ciddi bir karardır çünkü kilo vermek isteyen kişinin kilo vermek için başta beslenme düzeni olmak üzere hayatındaki birçok şeyi değiştirmesi gereklidir. Dolayısıyla kilo vermek için en doğru zamanı denk getirmek çok önemlidir. Beslenme düzeni insan hayatı için değiştirilmesi oldukça zor bir düzendir. Evet değişimin kendisi adaptasyon açısından başlı başına bir travmadır fakat insan giderek daha sağlıklı, daha fit ve daha mutlu olduğunu hissedince mutlaka bu değişimden memnun olur ve bu yeni tarzı benimser.

Kilo vermek isteyen kişinin ilk etapta yapması gereken en önemli şey istikrarlı, sabırlı ve kararlı olmaktır. Bu üç şey birbirini körükleyerek kişiye kilo verdirir. Fazla kilolu olan kişilerin kilo vermek için yaptıkları diyetlerin bir türlü sonuç vermemesinin en önemli nedeni kişilerin erken dönemlerde pes etmeleridir. Çünkü uzun süredir alışkın olduğu beslenme düzeninin bir anda değişmesi onları mutsuz eder. Bunun nedeni de yine uzun sürelerde alınan kiloların bir anda gitmelerini istemeleri ve yeni beslenme düzeni ile kişinin doymaması ve aç oldukları için depresif ve sinirli olmalarıdır. Halbuki bu psikolojik durumun atlatılması çok doğal bir süreçtir. Bu süreç atlatıldığında adapte olunan yeni beslenme düzeni artık yeni olmaktan çıkmış esas yaşam tarzı haline gelmiştir. Bu gerçek yaşam tarzı sayesinde hedeflenen görünüme kavuşan kişi ise aslında mutluluğun yemek yemekten değil, normal kiloda olmaktan geçtiğini er ya da geç anlar. Kişiler bu hisse çok farklı zayıflama yöntemleriyle sahip olurlar.

Kilo vermenin esası fazla miktarda tüketilen besinlerin enerjiye çevrilmeyerek vücutta depolanan yağların eritilmesine dayanmaktadır. Bu olay çok çeşitli yöntemlerle başarılabilmektedir. Örneğin her gün daha az besin tüketerek vücudun gerekli enerjiyi depodaki yağlardan karşılamasını sağlayarak, fiziksel hareketlerde bulunarak yağların kırılmasını sağlayarak, düşük kalorili besinler tüketerek yine yağların yakılmasını sağlamak, çeşitli yağ yakıcı ürünlerden faydalanarak, vb. Yağların yakılmasıyla ilgili piyasada çok çeşitli ürünler bulunmaktadır. Bunlardan genelde sporcular tarafından daha çok kullanılan ve zayıflatıcı etkisinin olduğu söylenen karnitin, İngilizce adıyla carnitine çok kişi tarafından tüketilmektedir. Karnitin aslında vücutta bulunan bir aminoasittir. Bir başka deyişle vücutta karaciğer ve böbreklerde az bir miktar sentezlenebilen ve çok çeşitli görevleri olan bir maddedir. Bu görevlerden bazıları; kalp ve damar sistemini korumak, sinir sistemini yenilemek, alzeihmer hastalığının ilerlemesine engel olmak, tiroit hastalığından kaynaklanan semptomları azaltmak, spor antrenmanlarından kaynaklanan yorgunluğu azaltmak ve zayıflatmaktır. Karnitinin bu sayılan görevler üzerindeki olumlu ya da olumsuz etkileri günümüzde halen bir araştırma aşamasındadır. Sayılan rahatsızlıklarda vücutta üretilen karnitinin yeterli gelmediği durumlarda doktor kontrolü tarafından takviye alınabilmektedir. Karnitinin zayıflamayı sağlayan etkisi depolanan yağların enerjiye çevrilmesine yardımcı olması şeklinde meydana gelmektedir.

Karnitinin zayıflatıcı etkisinden faydalanmak için en uygun kullanım şekli spor egzersizinden 30-60 dakika önce alınmasıdır. Piyasada karnitin besin grubu genelde L-carnitine olarak geçer. Çünkü L formundaki karnitin aktiftir. Karnitinin zayıflatıcı etkisinde en can alıcı nokta spor esnasında önce depodaki yağları kullanmasıdır. Bir diğer spora olan etkisi ise spor sonrası kaslarda biriken laktik asidin meydana getirdiği yorgunluğun azaltılmasıdır. Böylece yorgunluk azalacağı için daha uzun süre spor yapma olanağı ve dolayısıyla daha fazla yağ yakılması sağlanacaktır. Karnitinin zayıflamada kullanılan günlük dozu 1-5 gram arasıdır. Fakat bu miktar yaş, kilo, cinsiyet, hedeflenen kilo gibi daha bir çok faktöre bağlıdır. Karnitin ile zayıflama programı 2 ay sürmelidir. Yani karnitin kullanımına 2 ay sonra ara verilmelidir. Karnitin miktarı çok alındığında görülebilen komplikasyonlar; mide bulantısı, kusma, ishal, kaşıntı, nöbet olarak sayılabilir.

YORUMLARINIZI BİZİMLE PAYLAŞIN

Aquabiking ve Aquacycling ile Zayıflama

Aquabiking ve Aquacycling ile Zayıflama

Aqua cycling sporu orta zorluk seviyesinde 30 dakikalık bir seans sonrasında kişiye 500-600 kalori yaktırmaktadır...
Okumak için tıklayınız...

Matwork Pilates ile Zayıflama

Kondüsyon Bisikleti ile Zayıflama

koşu bandı sizi ne kadar zayıflatır?

Zayıflarken Doğru Bilinen Yanlışlar

Şok Diyet

Zayıflarken Doğru Bilinen Yanlışlar

Zayıflamaya çalışırken bilinçaltımızda sürekli bir kaçış, bahane, mazeret, başka şeyleri suçlama yönünde eğilimlerimiz vardır. Halbuki kilo almamıza neden olan bütün o hataları, yanlışları biz kendimiz yaparız. Ama hiç kimse yaptığı yanlışın farkında değildir...
Okumak için tıklayınız...

Koşu Bandı ile Zayıflama

Koşu bandında daha çok kalori harcamak için koşu bandına eğim vermek de çok önemlidir. Ancak eğim verirken ve koşu bandı kullanırken nabzınızın sizi yoracak seviyelere çıkmamasına dikkat edilmelidir...
Okumak için tıklayınız...

Zayıflama Kemeri

Hareketsizlik denen günümüzün en büyük düşmanı bizi içten içe yaşlandırıyor, şişmanlatıyor, asosyalleştiriyor dolayısıyla bizi mutsuz ediyor. Hareketsizliğimizin, durağan tempomuzun bugün için en büyük nedeni...
Okumak için tıklayınız...

Aletli Plates Çeşitleri

Pilatesin günümüzde neden bu kadar meşhur, tercih edilen, moda, yeni bir akım olduğunu düşünecek olursak sporu yapan kişilerdeki olumlu etkileri olduğunu anlarız. Her ne kadar pilatesin ülkemizdeki yeri...
Okumak için tıklayınız...

Ultrashape ile Zayıflama

Ultrashape v3 cihazının en önemli avantajı yağ hücrelerini taşıyan yağ hücresi zarlarıyla birlikte geri dönüşümsüz bir şekilde atılmasıdır. Bu demektir ki kırılan yağ zarları vücuttan atıldığında...
Okumak için tıklayınız...