Alkali Diyeti Dukan diyeti Karatay diyeti Kış Diyeti Şok Diyet York testi Göbek Eritme Yöntemleri
MENÜ için tıklayınız...

Zayıflamanın, kilo vermenin her türlü yöntemleri...

ZAYIFLAMANIN
YÖNTEMLERİ



Aquabiking ve Aquacycling ile Zayıflama

Aquabiking ve Aquacycling ile Zayıflama

Aqua cycling sporu orta zorluk seviyesinde 30 dakikalık bir seans sonrasında kişiye 500-600 kalori yaktırmaktadır...
Okumak için tıklayınız...

Matwork Pilates ile Zayıflama

Kondüsyon Bisikleti ile Zayıflama

koşu bandı sizi ne kadar zayıflatır?

Zayıflarken Doğru Bilinen Yanlışlar

Şok Diyet

Zayıflarken Doğru Bilinen Yanlışlar

Zayıflamaya çalışırken bilinçaltımızda sürekli bir kaçış, bahane, mazeret, başka şeyleri suçlama yönünde eğilimlerimiz vardır. Halbuki kilo almamıza neden olan bütün o hataları, yanlışları biz kendimiz yaparız. Ama hiç kimse yaptığı yanlışın farkında değildir...
Okumak için tıklayınız...

Koşu Bandı ile Zayıflama

Koşu bandında daha çok kalori harcamak için koşu bandına eğim vermek de çok önemlidir. Ancak eğim verirken ve koşu bandı kullanırken nabzınızın sizi yoracak seviyelere çıkmamasına dikkat edilmelidir...
Okumak için tıklayınız...

Zayıflama Kemeri

Hareketsizlik denen günümüzün en büyük düşmanı bizi içten içe yaşlandırıyor, şişmanlatıyor, asosyalleştiriyor dolayısıyla bizi mutsuz ediyor. Hareketsizliğimizin, durağan tempomuzun bugün için en büyük nedeni...
Okumak için tıklayınız...

Aletli Plates Çeşitleri

Pilatesin günümüzde neden bu kadar meşhur, tercih edilen, moda, yeni bir akım olduğunu düşünecek olursak sporu yapan kişilerdeki olumlu etkileri olduğunu anlarız. Her ne kadar pilatesin ülkemizdeki yeri...
Okumak için tıklayınız...

Ultrashape ile Zayıflama

Ultrashape v3 cihazının en önemli avantajı yağ hücrelerini taşıyan yağ hücresi zarlarıyla birlikte geri dönüşümsüz bir şekilde atılmasıdır. Bu demektir ki kırılan yağ zarları vücuttan atıldığında...
Okumak için tıklayınız...

Yaz Diyeti İle Zayıflamak


Yaz ayları gelirken özellikle bayanlar olmak üzere herkesi bir kilo verme telaşı sarar. Kışın vücudun kendini koruma altına almasından dolayı yavaşlayan metabolizma kişilerde kilo alımına yol açar. Kış sonunda ise daha enerjik hale gelen bizler incelen ve kısalan giysiler içinde kendimizi pek de beğenmeyiz.

Ve çareyi kısa sürede etkili sonuç veren diyetlerde ararız. Yazın kilo vermek kışın kilo vermekten çok daha kolaydır. Elbette bu bizlere bir avantaj teşkil eder. Yazın mevsimsel olarak havaların ısınmasından dolayı daha aktif oluruz. Bu aktiviteler sırasında da bol bol terleriz. Terlemenin etkisi ile çok daha fazla sıvı tüketiriz. Bütün bu olaylar zayıflamak için yapılan diyetlerimizi destekler niteliktedir. Güneş sayesinde bereketli topraklarımızın bize sunmuş olduğu çok çeşitli besinler ise hepimize birer armağandır. Bu çeşitli besinler sayesinde diyetimizi çok alternatifli zengin bir menü haline getirebilmekteyiz. Özellikle çeşidi artan meyveleri tüketirken esasında çok dikkatli olmalıyız. Her ne kadar lifli ve posalı besinler olsalar da onların da hiç küçümsenmeyecek kalori değerleri bulunmaktadır. Gelelim düşük kalorili beslenebileceğimiz diyet listesine.

1.Gün
Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmekli tost, üzerine 1 tatlı kaşığı bal, 1 kase çilek
Öğle: 6 parça hindi eti, 2 dilim kepek ekmeği, salata, 3 tatlı kaşığı muhallebi
Akşam: 3 ince dilim yağsız dana eti, 1 ufak haşlanmış patates, 1 kase yoğurt, 5 kiraz

2.Gün
Kahvaltı: 1 kase meyveli müsli, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve
Öğle: 2 dilim kepek ekmekli tost, 1 bardak nar suyu
Akşam: 5 küçük parça ızgara tavuk eti, 1 haşlanmış patates, 1 armut

3.Gün
Kahvaltı: 1 dilim dana jambon, 1 domates, 1 yumurta, 10 adet üzüm
Öğle: 1 haşlanmış patates, patatesin yarısı kadar peynir, salata
Akşam: 1 porsiyon bolonez soslu makarna, salata, 3 top dondurma

4.Gün
Kahvaltı: 1 kase taze meyve salatası (muz, kivi, armut, çilek), 1 kase yoğurt
Öğle: 2 ince dilim ızgara hindi eti, 1 domates
Akşam: 1 porsiyon yaz sebzeleri türlü yemeği, 1 yemek kaşığı patates püresi, az meyve

5.Gün
Kahvaltı: 1 el kadar yufka ile gözleme, 1 bardak portakal suyu
Öğle: 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim kepek ekmek, 1 kivi
Akşam: 5 tane köfte, 1 tane haşlanmış patates, 1 kase yoğurt

6.Gün
Kahvaltı: 1 kase ılık sütlü müsli, 1 elma
Öğle: 2 dilim kepek ekmekli tost, 3 dilim karpuz
Akşam: 1 porsiyon haşlanmış patates-havuç-bezelye garnitür, 1 porsiyon makarna, salata

7.Gün
Kahvaltı: 1 yumurta ve 1 domatesli omlet, 1 dilim kavun
Öğle: 1 porsiyon etli taze fasulye yemeği, 1 kaşık patates püresi
Akşam: 1 porsiyon pirinçli semizotu yemeği, 1 dilim kepek ekmek, 1 kase meyve salatası